배변이 어려울 때 바나나를 먹을 수 있습니까?

바나나는 프로바이오틱스 특성 때문에 어린이의 설사를 치료하는 주요 과일입니다. 그런데 배변이 어렵다면 바나나를 먹으면 변비가 더 심해진다?

바나나의 건강한 콘텐츠

바나나는 아침 메뉴로, 디저트로 먹어도 맛있고 그냥 먹어도 맛있다. 네, 바나나 섭취에 익숙해지면 소화가 더 잘 되고 다이어트를 하는 분들에게도 도움이 됩니다. 바나나는 일일 섬유질 필요량을 충족하기 위해 의지할 수 있는 섬유질 공급원 중 하나이기 때문입니다.

바나나 1개에는 110칼로리, 30그램의 탄수화물, 3그램의 섬유질이 들어 있습니다. 뿐만 아니라 바나나를 먹으면 다음과 같은 다양한 비타민과 미네랄을 얻을 수 있습니다.

어떤 사람들은 바나나가 변비를 유발할 수 있다고 믿습니다. 그러나 지금까지 바나나가 변비를 유발하는 식품인지에 동의하는 과학적 증거는 없습니다.

대부분의 증상이 변비인 과민성 대장 증후군 환자를 대상으로 독일에서 실시한 설문 조사에 따르면 배변에 어려움을 겪는 참가자의 29-48%가 바나나를 먹었기 때문이라고 인정했습니다.

그러나 바나나를 먹으면 배변이 어려워진다는 확실한 연구는 아직 없습니다. 반대로 바나나는 소화관의 좋은 박테리아가 번성하도록 할 수 있습니다. 물론 소화관에 좋은 박테리아가 많을수록 소화 불량에 걸릴 확률이 낮아집니다.

모든 섬유질이 변비를 극복할 수 있다고 생각한다면 그것은 사실이 아닙니다. 기본적으로 섬유에는 수용성 섬유와 불용성 섬유의 두 가지 유형이 있습니다. 둘 다 신체에서 다른 역할을 합니다.

수용성 식이섬유는 설사를 줄이는 데 효과가 있는 반면 불용성 식이섬유는 변비에 효과적입니다. 반면에 용해성 섬유소는 변비를 악화시킬 수 있으며 설사의 경우 불용성 섬유소도 변비를 악화시킬 수 있습니다.

이 경우 바나나에는 더 많은 불용성 섬유질이 포함되어 있으며 이러한 유형의 섬유는 배변을 시작하는 데 중요한 역할을 합니다. 따라서 바나나의 섬유질은 장으로 더 많은 물을 흡수하는 데 도움이 되어 장이 대변을 더 쉽게 밀어낼 수 있습니다.

다소간, 바나나의 섬유질은 완하제처럼 작용합니다. 물론 바나나는 이러한 약물보다 낫습니다.

변비를 빨리 없애고 다시 배변을 원활하게 하고 싶다면 모든 종류의 섬유질 음식을 식단에 포함시켜야 합니다. 다음과 같은 다른 불용성 섬유질 식품에 의존할 수 있습니다.

바나나와 다양한 섬유질 식품을 더 많이 섭취했는데도 변비 증상이 지속된다면 의사와 상의하는 것이 좋다.