임신 후반기에 엎드려 자는 것은 위가 커지기 때문에 확실히 어렵습니다. 하지만 임신 중에 엎드려 자면 어떻게 될까요? 배가 아직 크지 않으면 산모가 자신이 임신한 사실을 잊는 경우가 있습니다. 다음은 젊은 임산부가 엎드려 누웠을 때의 수면 자세에 대한 설명입니다.
임신하면 엎드려 잘 수 있습니까?
젊은 재태 연령에 엎드려 자는 것은 여전히 산모가 할 수 있으며 태아 발달을 방해하지 않습니다.
그 이유는 임신 중이거나 임신 초기에 아기 범프 또는 산모의 복부 팽창이 여전히 보이지 않습니다.
일반적으로 산모는 태아가 아직 16주 이전의 초기 몇 주일 때 엎드려 자는 것을 즐길 수 있습니다.
재태 연령이 16주에 이르면 태아가 이미 자라고 있어 복부의 팽창이 점점 더 커지고 있습니다.
하지만 아기 범프 아직 아주 작으며, 임신 초기에 엎드려 자고, 태아의 나이가 16주에 가까워지면 엄마가 숨이 가쁠 정도로 아프게 할 수 있습니다.
보통 임신 2기에 접어들면 산모의 위가 약간 커져서 엎드린 자세로 자는 것이 불편하다.
임신 중 엄마를 위한 최고의 수면 자세
사실 임산부가 어릴 때 엄마가 피해야 할 수면 자세는 없습니다. 편안함을 느끼면 어떤 자세로든 잠을 잘 수 있습니다.
엄마가 어렸을 때 엎드려 자는 습관이 아직 남아 있다면 문제가 없습니다.
그러나 수면재단의 설명에 따르면 산모는 임신 초기부터 왼쪽으로 자는 연습을 시작하는 것이 좋다.
임산부가 왼쪽으로 누워 자면 혈액 순환이 증가하고 자궁압이 정맥, 등, 내장에 걸리는 것을 방지합니다.
옆으로 자는 자세는 또한 신장이 임산부의 몸에서 잔류 생성물과 체액을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.
이렇게 하면 발, 발목 및 손의 붓기를 줄일 수 있습니다.
반면에, 임신 중에 오른쪽으로 자는 것은 척추의 오른쪽에 있는 하대정맥(IVC)을 압박할 것입니다.
하대정맥 혈관은 다리에서 심장으로 혈액을 배출하는 역할을 합니다.
저하된 IVC는 혈액이 원활하게 흐르지 못하게 하여 산모의 산소와 태아에 대한 음식 섭취가 최적이 되지 않게 합니다.
임산부가 편안하게 잠을 잘 수 있는 기타 팁
임신 초기에는 엎드린 자세에 대한 불만이 거의 없지만 일부 산모는 편안한 휴식을 취하기 어렵습니다.
메스꺼움과 구토, 두통 또는 피로와 같은 임신 중 어머니가 경험 한 불만 때문일 수 있습니다.
산모가 엎드린 자세로, 등을 대거나 옆으로 누워서 편안하게 잠을 잘 수 있도록 시도할 수 있는 몇 가지 팁이 있습니다.
- 너무 덥지 않고 피부에 닿는 부드러운 헐렁한 옷을 입으십시오.
- 너무 꽉 끼는 옷은 몸이 덜 움직일 수 있으므로 피하십시오.
- 임신 중 매운 음식은 설사를 유발할 수 있고 항상 밤에 깨서 수면의 질을 방해할 수 있으므로 피하십시오.
- 탄수화물과 고단백을 함유한 음식을 먹으면 몸이 편안해집니다.
- 자기 전에 따뜻한 우유를 마신다.
- 메스꺼움과 구토를 경험하면 유발 요인이 될 수 있는 음식을 피하십시오.
기본적으로 임신 초기에 엎드려 자는 것은 무해하며 유산 위험을 증가시키지 않습니다.
임신한 젊었을 때, 엄마는 종종 경험하기 때문에 더 많은 휴식이 필요합니다. 입덧 .
따라서 엄마가 쉬는 동안 편안함을 느끼는 한 어떤 수면 자세도 안전합니다.
