다리 포즈 많은 이점이 있는 요가 자세 중 하나가 됩니다. 다리 강화, 신체 건강 활력, 정신 건강 유지에 도움이 됩니다.
다양한 수정 및 변형으로 수행할 수 있으므로 이 요가 자세는 요가를 막 시작하는 사람이나 고급 수준인 사람 모두에게 올바른 선택입니다.
요가를 규칙적으로 하면 많은 이점이 있습니다 다리 자세
요가 자세를 하려면 다리 자세, 이 차례를 따라라.
등을 대고 누워 무릎을 구부리고 발을 매트에 평평하게 놓습니다. 꼬리뼈와 일직선이 되도록 발뒤꿈치를 수직으로 위치시킵니다. 허벅지와 꼬리뼈를 강화하고 엉덩이를 들어 올리십시오. 턱을 가슴에 대십시오. 팔을 바닥에 대고 누르고 발 뒤꿈치 사이에 주먹을 위치시킬 수 있습니다.
이것이 허리에 너무 많은 압력을 가하는 경우 꼬리뼈에 지지 블록을 배치하여 수정할 수 있습니다. 이것을 복원 수정이라고 합니다.
어떤 변형과 변형을 입든 요가 동작 다리 자세 시도할 가치가 있는 다양한 건강상의 이점을 제공합니다.
요가의 신체적 이점 다리 자세
운동선수가 아닌 분들은 다리 자세 앞몸통과 뒷몸통을 잡아당겨 척추뼈 사이에 공간을 만들고 추간판(척추뼈)에 가해지는 압력을 줄입니다. 대체 허리 통증 완화제로서 이 운동.
다리 포즈 몸의 근육을 스트레칭하고 강화하는 이점이 있으며 자세를 개선하는 데 도움이됩니다.
많은 사람들이 책상에 구부정한 자세로 몇 시간을 보냅니다. 이로 인해 어깨가 앞으로 구부러지고 가슴이 긴장됩니다. 따라서 이러한 활동은 등과 목의 근육을 약화시킬 수 있습니다.
움직일 때 다리 자세 , 어깨가 바닥을 누르고 가슴이 열립니다. 규칙적으로 수행하면 이 자세는 어깨의 구부정한 자세를 개선하는 데 도움이 됩니다.
이 자세는 또한 다리의 근육에 대한 인식을 개발하는 데 도움이 되며 다리와 엉덩이의 지지 근육에 힘을 가하는 데 도움이 됩니다.
요가의 다른 이점 다리 자세 몸을 위해:
- 월경 중 불편 함을 완화합니다.
- 천식, 고혈압, 부비동염 치료.
- 불안, 피로, 요통, 두통 및 불면증을 감소시킵니다.
정신 건강을 위한 이점
요가는 마음을 진정시킬 수 있는 육체적 노력이라고 합니다. 지난 몇 년 동안 많은 연구가 정신 건강에 대한 요가의 역할을 조사했습니다. 요가 동작 다리 자세 불안, 스트레스를 줄이고 가벼운 우울증을 줄입니다.
제목의 연구 요가의 치료 효과와 삶의 질을 높이는 능력 탐구 , 정신 건강에 대한 요가의 이점 중 일부를 보여주었습니다.
결과는 요가를 하면 중독의 회복과 치료를 개선하고 스트레스와 불안을 줄이며 수면 패턴을 개선하고 전반적인 건강을 증진할 수 있음을 보여주었습니다.
동작을 포함한 요가 동작 전체 다리 자세 , 다양한 건강상의 이점이 있습니다. 그러나 특정 포즈를 취하려면 여전히 조심해야 합니다.
무릎 및 목 통증에 질병이 있는 일부 사람들의 경우 요가, 특히 동작을 하려면 먼저 의사와 상담해야 합니다. 다리 자세.
