오늘날 스파, 체육관 및 기타 웰빙 센터와 같은 많은 장소에서 사우나를 찾을 수 있습니다. 사우나에 있는 사람들이 수건을 차려입고 여유로워 보이는 것을 볼 수 있습니다. 사우나가 건강에 좋은 영향을 미친다는 것이 사실입니까? 어떤 효과가 있습니까? 건식 사우나와 습식 사우나(한증탕)의 차이점은 무엇인가요? 어느 것이 당신에게 어울리나요? 이 기사를 읽고 나면 답을 알게 될 것입니다!
건식 사우나와 습식 사우나의 차이점
건식 사우나와 습식 사우나(한증탕 또는 한증탕이라고도 함)는 전통적인 유형의 스파 트리트먼트입니다. 건식 사우나와 스팀 모두 건강에 좋은 영향을 미칩니다.
기본적인 차이점은 제공되는 열의 유형과 그로 인한 건강 영향에 있습니다. 건식 사우나는 일반적으로 뜨거운 암석이나 밀폐된 스토브에서 나오는 건열을 사용합니다. 한편, 증기는 끓는 물을 포함하는 발전기를 사용합니다.
건식 사우나
일반적으로 건식 사우나는 벤치가있는 나무로 만든 방을 사용합니다. 사우나의 건조한 열은 신경 종말을 진정시키고 근육을 따뜻하게 하고 이완시켜 몸의 긴장을 줄이고 통증을 최소화합니다.
이것은 관절염이나 두통(편두통)과 같은 질병으로 고통받는 사람들에게 매우 유익합니다. 또한 건식 사우나는 스트레스를 풀면서 몸을 이완시키는 효과도 있습니다.
불면증이 있는 경우 건식 사우나도 수면 개선에 도움이 될 수 있습니다. 사우나의 열이 신체에서 엔돌핀을 방출하는 데 도움이 될 수 있기 때문입니다. 그러면 엔도르핀이 신체에 미치는 스트레스의 영향을 줄이고 더 편안하게 느끼고 양질의 수면을 취하는 데 도움이 될 수 있기 때문입니다.
건식 사우나는 찜질방보다 훨씬 뜨겁고 온도는 섭씨 70~100도 정도입니다. 그러나 약간 시원한 습식 사우나에서와 같이 건식 사우나에서 더 오래 지속됩니다. 찜질방(습식 사우나)에서 증발하면 더 낮은 온도에서도 몸이 뜨거워지기 때문입니다.
건식 사우나에서의 시간은 어떤 치료를 받느냐에 따라 다릅니다. 그러나 이상적인 시간은 20분에서 30분입니다.
습식 사우나(한증탕 또는 한증탕)
습식 사우나 또는 한증막은 발전기를 사용하여 물을 증기로 끓입니다. 뜨거운 증기는 기도를 여는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 호흡계를 촉진할 수 있습니다.
증기 목욕 중에 받는 습한 열(습도)은 몸의 점막을 열어 압력을 줄입니다. 천식, 기관지염과 같은 호흡기 질환으로 고통받는 사람들에게 매우 유익하며 부비동염의 증상을 줄이는 데에도 도움이 됩니다.
또한 한증탕은 신진대사를 증가시키고 체중 조절에 도움이 됩니다. 열로 인해 생성된 땀은 또한 몸에서 노폐물을 제거하는 데 도움이 됩니다. 이 습하고 습한 열은 유분 생성의 균형을 유지하여 여드름 문제가 있는 사람들에게 도움이 될 수 있지만 전문가들은 과도한 발한으로 인해 피부와 몸을 탈수시킬 수 있으므로 찜질실에 너무 오래 머물지 말라고 경고합니다.
습식 사우나의 온도는 섭씨 46~50도 정도입니다. 한증탕 치료를 받는 이상적인 시간은 약 10분에서 15분입니다.
어느 것이 당신에게 어울리나요?
이 질문에 대한 답은 달성하고자 하는 건강 목표에 따라 다릅니다. 둘 다 활용할 수 있지만 다른 날에 시도해야 합니다.
사우나는 탈수(수분 부족), 현기증 및 빠른 심박수를 유발할 수 있으므로 사우나에 너무 오래 있지 마십시오. 한증탕을 하거나 건식 사우나를 즐기기 전, 중, 후에 충분히 물을 마셔야 합니다.
