다양한 체중 감량 다이어트를 자주 시도하는 일부 사람들은 Slimfast 다이어트에 익숙할 수 있습니다. 이 다이어트는 꽤 하기 쉽습니다. 그러나 많은 사람들이 여전히 이점에 대해 의심하고 있습니다. 정말 체중이 줄어들 수 있습니까?
Slimfast 다이어트 패턴 알아보기
Slimfast 다이어트 계획의 규칙은 하루에 여섯 번 먹는 것입니다. 식사 일정에는 원하는 식사 한 끼(여성 500칼로리, 남성 800칼로리), 스무디 2개, 100칼로리 스낵 3개가 포함됩니다.
평소에 먹는 음식과 간식을 저칼로리 옵션으로 대체하면 일일 칼로리 섭취량을 줄여 체중을 줄일 수 있습니다.
Slimfast 다이어트는 여성의 경우 하루에 약 1,200칼로리, 남성의 경우 하루에 1,600칼로리를 제안합니다. 이 칼로리 규칙은 일주일에 약 1-2파운드 또는 약 1kg의 안전한 비율로 체중 감량을 허용합니다. 그러나 이것은 일반적으로 사람마다 다릅니다.
Slimfast 다이어트의 쉐이크는 기본적으로 더 많은 단백질과 적은 탄수화물을 포함하는 식품 성분입니다. 단백질이 풍부한 음식은 식욕과 칼로리 섭취를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. Slimfast 다이어트는 또한 신진 대사를 돕고 배고픔을 예방한다고 주장합니다.
체중 감량을 위한 슬림 패스트 다이어트
적절하게 따른다면 Slimfast 다이어트는 체중 감량에 효과적인 방법이 될 수 있습니다. 이 다이어트는 칼로리 섭취를 줄이고 소모 칼로리를 높이는 방식으로 작동합니다. 저칼로리 식단을 따르면 단기간에 체중의 평균 8%를 줄일 수 있습니다.
또한 Slimfast 다이어트는 체중 감량에 도움이 될 수 있는 고단백질 섭취에 의존합니다. 한 연구에서는 단백질 섭취를 15% 늘리면 14주 동안 일일 칼로리 섭취량이 411칼로리, 체중이 4.9킬로그램 감소한다고 보고했습니다.
다른 연구에서는 이 다이어트 계획이 특히 체중 감소를 촉진할 수 있다고 보고합니다. 한 연구에서는 63명의 사람들에게 하루에 두 번의 식사 대용품과 한 번의 저칼로리 식사를 하는 것을 조사했습니다.
6개월 후 참가자들은 체중의 약 7%가 감소했고 체질량 지수가 급격히 감소했습니다.
또한 6건의 연구를 검토하여 이러한 식이요법이 장기적인 체중 관리에 미치는 영향을 분석했습니다. 이것은 이 식단이 지속 가능한 체중 감소를 가져온다는 결론을 내립니다.
원하는 결과를 얻으려면 이 식단과 매일 최소 30분의 운동을 병행하여 체중 감량을 유지하는 것이 좋습니다. 체중 감량을 유지하기 위해 매일 최소 30분의 운동과 식단을 병행하는 것이 좋습니다.
슬림패스트 다이어트의 장점
체중 감량 다이어트로서 Slimfast 다이어트의 이점에 대해 여전히 확신이 없으면 이 다이어트에서 다른 이점을 얻을 수 있습니다. 다음은 Slimfast 다이어트의 이점 중 일부입니다.
- Slimfast는 시도하려는 다른 다이어트 계획보다 저렴할 수 있습니다. 당신은 고려합니다. 일부 다이어트 계획은 저체중을 달성하기 위해 장기 프로그램에 참여하도록 요구합니다. 이 다이어트는 약정이 전혀 필요하지 않지만 가입 식사 플랜을 취소하지 않고도 하루 또는 일주일 또는 한 달 동안 시도할 수 있습니다.
- 이 계획은 따라하기가 매우 쉽습니다. 포장된 스낵 제품을 구매할 때 금지된 음식과 식사 부분은 없습니다. 또한 하루에 한 끼의 식사를 즐기면 300~400칼로리 식사를 권장하는 다른 다이어트보다 더 많은 칼로리를 섭취할 수 있습니다.
