폼 롤러를 사용하는 스포츠가 셀룰라이트를 제거할 수 있습니까?

폼롤러를 사용하는 스포츠는 셀룰라이트를 제거할 것으로 기대되기 때문에 최근 지역사회에서 확산되고 있습니다. 셀룰라이트는 지방이 피부의 결합 조직을 밀어내면서 오렌지 껍질처럼 울퉁불퉁하고 울퉁불퉁한 피부 상태입니다. 그렇다면 폼롤러는 셀룰라이트에 얼마나 효과적일까요?

폼롤러를 이용한 운동의 장점

운동은 실제로 셀룰라이트에 대한 최고의 치료법 중 하나입니다. 그러나 운동이 반드시 셀룰라이트를 제거하는 것은 아닙니다. 게다가 셀룰라이트는 평생 지속되는 유전적 조건으로 인해 발생할 수도 있습니다. 운동을 하면 셀룰라이트 부위의 근육이 강화되어 피부가 더욱 고르게 보일 수 있습니다.

폼 롤러 자체는 부드러운 폼 롤입니다. 주요 기능은 격렬한 운동 후 뻣뻣하고 팽팽한 근육을 이완시키는 도구입니다. 부상을 방지하기 위해 운동 전에 폼 롤러를 사용할 수도 있습니다.

Miami Skin Institute의 설립자이자 피부과 의사인 Manjula Jegasothy는 셀룰라이트를 치료하기 위해 폼 롤러를 사용한 결과가 즉각적이고 일시적일 수 없다고 말합니다. 폼 롤러는 근막(근육을 보호하고 분리하는 결합 조직)을 분해하고 이완시키는 역할만 하기 때문입니다. 특히 규칙적인 운동을 하지 않는다면 폼롤러를 사용하세요.

이상적으로는 폼롤러를 사용하여 운동한 후 근막볼이라는 특수 운동볼로 셀룰라이트를 마사지해야 합니다. 이 근막 볼을 사용하여 붓기를 줄이고 피부를 매끄럽게 만드십시오.

폼롤러를 이용한 운동은?

폼 롤러를 사용하여 셀룰라이트를 없애고 싶다면 아래의 몇 가지 예를 따르세요.

1. 첫 번째 움직임

(출처: www.Prevention.com)

이 첫 번째 동작은 바닥에 앉아 다리를 앞으로 뻗은 상태에서 할 수 있습니다. 체중을 지탱하기 위해 몸 뒤의 바닥에 손을 놓습니다. 그 후, 셀룰라이트가 "좋아하는" 부위인 종아리 아래에 폼 롤러를 놓습니다. 허벅지에서 무릎 바로 아래까지 폼 롤러로 다리를 천천히 뻗습니다. 3~4롤에 대해 1세트를 반복합니다.

2. 두 번째 이동

(출처: www.Prevention.com)

바닥에 얼굴을 대고 누워서 엉덩이 아래에 폼 롤러를 놓습니다. 오른발을 지지한 다음 폼 롤러로 엉덩이에서 무릎까지 몸을 굴립니다.

3. 세 번째 움직임

(출처: www.Prevention.com)

바닥에 몸을 대고 자는 자세를 취하고, 폼롤러를 허리에 대고, 손을 위 또는 옆으로 눕혀서 몸의 균형을 받쳐줍니다. 천천히 상체 근육을 수축시키고 무릎을 구부려 롤러를 위아래로 움직이도록 합니다.

4. 4악장

(출처: www.Prevention.com)

오른쪽 엉덩이 아래에 폼 롤러를 사용하여 몸을 옆으로 눕습니다. 손으로 잡고 몸의 균형을 잡습니다. 엉덩이에서 무릎까지 몸을 사용하여 폼 롤러를 천천히 굴립니다. 면을 번갈아 가며 반복합니다.

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