폐암의 주요 원인 중 하나는 흡연입니다. 그러나 이것이 담배를 피우지 않는 사람들이 폐암에 걸릴 위험이 없다는 것을 의미하지는 않습니다. 흡연 외에도 간접 흡연, 유해 화학 물질에 대한 노출 또는 가족 병력 요인을 포함하여 이 질병의 원인이 될 수 있는 몇 가지 다른 것들이 있습니다. 아래에서 할 수 있는 폐암을 예방하는 몇 가지 방법을 확인하십시오.
폐암을 예방하는 방법
사실 폐암의 예방이라고 할 수 있는 확실한 방법은 없습니다. 그러나 다음을 포함하여 이 질병의 위험을 줄이기 위해 할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다.
1. 금연
담배를 한 번도 피우지 않은 사람은 전혀 시도하지 않는 것이 좋습니다. 이는 흡연이 폐암의 주요 원인 중 하나이기 때문입니다.
그러나 흡연에 익숙하다면 습관을 끊기에 너무 늦지 않습니다. 실제로 한 연구에 따르면 뉴잉글랜드 의학 저널 , 40세 이전에 금연하면 흡연으로 인한 사망 위험을 최대 90%까지 줄일 수 있습니다.
또한 금연은 54세에 금연하는 흡연자의 위험을 2/3로 줄여 폐암을 예방하는 노력이 될 수도 있습니다.
따라서 금연은 여전히 폐암을 예방하는 효과적인 솔루션입니다. 또한 정기적인 검진을 통해 신체의 폐암 위험을 확인할 수 있습니다.
담배를 끊는 방법은 여러 가지가 있습니다. 혼란스러우면 의사에게 이 담배 덫에서 실제로 벗어나는 가장 적절한 방법이 무엇인지 문의하십시오.
2. 담배연기 멀리하기
자신의 입에서 담배를 빨지 않는 데 성공했다면 이제는 간접흡연을 멀리해야 할 때입니다. 담배를 끊었다고 해도 다른 사람에게서 들이마시는 연기는 그만큼 해롭습니다.
따라서 폐암을 예방하는 데 매우 효과적인 한 가지 방법은 담배 연기를 멀리하는 것입니다. 간접흡연자가 내뿜고 들이마시는 연기가 능동흡연자가 들이마시는 연기만큼 크기 때문이다.
즉, 간접흡연자의 폐암 발병 위험도가 능동흡연자의 위험도만큼 크다는 것이다. 특히 담배 연기가 가득한 환경에 거주하거나 거주하는 경우.
폐암의 증상을 느낀다면 주저하지 말고 즉시 의사에게 건강 상태를 확인하십시오. 의사와 상의하는 것에는 수행할 수 있는 폐암 예방 노력도 포함됩니다.
3. 집에서 라돈 노출 확인
가족이 담배를 피우지 않더라도 여전히 폐암에 걸릴 위험이 있습니다. 흡연과 별개로 폐암의 원인 중 하나는 라돈이기 때문입니다.
라돈은 집 바로 아래 토양에서 천연 우라늄이 분해되어 생성되는 무취 가스입니다. 귀하와 나머지 가족이 위험에 처해 있는지 확인하는 유일한 방법은 집에서 라돈 수치를 확인하는 것입니다.
집에서 정기적으로 라돈 노출을 확인함으로써 폐암을 예방하는 한 가지 방법을 수행한 것입니다. 가정의 라돈 수치가 높은 것으로 판명되면 설치할 수 있습니다. 환풍기 이 가스를 집 밖으로 빼내기 위해
4. 발암물질 노출 주의
일부 직업은 발암 물질에 정기적으로 노출되어 폐암에 걸릴 위험 수준이 충분히 높습니다.
실제로 많은 화학 물질에 노출되는 작업장 외에도 이러한 작업자가 작업자 안전 규칙에 주의를 기울이지 않고 담배를 피우면서 일하는 것은 드문 일이 아닙니다.
따라서 이와 같이 취약한 장소에서 작업할 경우 작업장에 설정된 안전 수칙을 확인하고 준수하십시오. 폐암 예방을 위해 지금부터 금연을 시작하는 것을 잊지 마십시오.
5. 야채와 과일 섭취 늘리기
다른 여러 질병과 마찬가지로 폐암 치료를 받는 것보다 예방을 하는 것이 좋습니다. 따라서 아직 건강할 때 이 질병에 대한 다양한 예방 조치를 취하십시오.
위험을 줄임으로써 폐암을 예방하는 것은 또한 과일과 채소를 많이 섭취하는 건강한 식단과 결합되어야 합니다. 좋아하는 과일과 채소의 색상이나 종류에 따라 매일 다른 과일 메뉴를 선택할 수 있습니다.
무기 인산염이 함유된 가공육과 치즈는 폐암의 가능성을 높일 수 있으므로 섭취를 줄이십시오.
폐암의 주요 예방은 발견되지 않았지만 일상 생활에서 이러한 예방 방법을 할 수 있습니다. 의심스러운 경우 먼저 의사와 상담하고 선별 검사를 수행하여 보다 확실한 답변을 얻으십시오.
