시간차단은 스트레스 극복의 대안, 무엇인가? |

이미 일을 하든, 공부를 하든, 집안일과 아이들을 돌보며 집에 머물고 있든, 모든 일이 마치 서둘러 끝내기 위해 분주히 쌓여가는 모습에 혼란을 느꼈을 것입니다.

실제로 이 모든 일을 하는 가장 좋은 방법 중 하나는 시간 관리를 잘하는 것입니다. 시작하려면 다음을 시도하십시오. 시간 차단.

그게 뭐야 시간 차단?

출처: 저널 플래너의 일기

해야 할 일이 많을 때 종종 당황하고 명확하게 생각하지 못할 수 있습니다. 한 가지 일을 끝내지 못한 당신의 마음은 갑자기 다음 일에 몰두합니다.

일을 완벽하게 해내고자 하는 열망과 모든 것을 제시간에 끝내려는 요구가 결국 당신을 하게 만듭니다. 멀티태스킹, 즉, 동시에 여러 작업을 수행합니다.

실제로 하고 있다는 연구결과가 있다. 멀티태스킹 효과적인 방법이 아닙니다. 사실, 너무 자주 하면 동기와 ​​감정을 제어하는 ​​뇌의 인지 능력이 실제로 감소합니다.

또한 더 쉽게 주의가 산만해지고 해야 할 일을 잊어버립니다. 결과적으로 작업에 필요한 세부 사항에 주의를 기울이는 데 덜 집중하게 됩니다. 물론 이것은 작업 결과에도 영향을 미칩니다.

같은 상황에 갇히지 않으려면 끝없는 부담으로 인한 스트레스 영역에서 벗어날 수 있도록 좋은 시간 관리가 반드시 필요합니다. 시작하는 한 가지 방법은 시간 차단.

시간 차단 생산성 향상을 목표로 특정 활동을 완료하기 위해 특정 시간 슬롯을 차단하여 작업 계획이나 할 일을 예약하는 데 도움이 되는 시간 관리 기술입니다.

예를 들어 이메일이나 소셜 미디어 알림을 받을 때마다 휴대전화를 여는 데 익숙했다면 이번에는 이를 위해 특별한 시간을 설정했습니다.

시간을 오후 3시에서 4시로 설정하고 그 시간을 사용하여 휴대폰을 확인한다고 가정해 보겠습니다. 한 시간이 끝나면 다른 활동으로 하루를 계속하십시오.

에서 얻을 수 있는 이점은 무엇입니까 시간 차단?

컴파일할 때 타임 블록, 일반적으로 무언가를 시작하고 끝낸 시간을 나타내는 시간을 줄 것입니다.

이것은 또한 작업을 수행할 기간에 대한 참조가 될 수 있습니다. 목표를 설정하는 것처럼, 당신은 더 집중하고 당신이 설정한 시간에 실제로 일을 끝내려고 할 것입니다.

지정된 시간도 제한됩니다. 설정된 모든 것을 고수하기 위해 정말로 노력을 기울이면 일을 더 빨리 끝내고자 하는 동기가 부여될 것입니다.

따라서 아직 시간이 많이 남아 있으면 다음 번에 더 많은 작업을 수행하는 데 사용할 수 있습니다. 즉, 생산성이 향상되었습니다.

일정 시간 차단 간접적으로 무언가를 계획하고 더 규칙적으로 인생을 살도록 훈련할 수도 있습니다.

정말 잘 할 때 이 방법이 부담을 덜어줄 수 있기를 바랍니다. 때때로 일부 미완성 작업은 종종 생각을 불러일으키고 그 결과는 스트레스로 이어질 수 있습니다.

시간 관리를 시작하는 이 방법은 마음을 진정시키고 다른 일에 더 많은 에너지를 절약하는 데 도움이 됩니다.

시작하려면 어떻게 해야 하나요?

할 때 타임 블록, 다른 활동에 주의가 산만하지 않고 한 활동에 진정으로 집중해야 합니다. 언뜻 보기에는 어려워 보일 수 있지만 다음 단계에 따라 시작해보는 것은 나쁘지 않습니다.

1. 우선순위 설정

기억하고 다시 검토해 보십시오. 일찍 완료해야 하는 중요한 작업이 하나 있습니다. 여러 작업으로 나눕니다. 예를 들어 가장 중요한 세 가지 작업을 수행해야 하므로 해당 작업의 우선 순위를 지정하십시오.

2. 일주일 계획

우선순위 작업을 결정한 후 활동 테이블을 만들기 시작합니다. 수행할 주요 활동, 작업 시간 및 예상 완료 시간을 미리 조정하십시오.

일반적으로 하나의 중요한 작업에 대해 수행되는 차단 시간은 90분입니다. 그 이유는 울트라디안 리듬의 과학에 따르면 인간의 두뇌는 최대 90분 동안 완전히 집중할 수 있는 최고의 능력을 발휘할 수 있기 때문입니다.

그러나 그보다 더 많은 시간이 소요되는 작업이 있습니다. 이 문제를 해결하려면 휴식 시간을 포함하여 시간을 두세 부분으로 나눕니다.

전반전을 90분 동안 보내고 30분 휴식을 번갈아 가며 한 다음 후반전을 전반전과 같은 시간 동안 할 수 있습니다.

또한 모든 우선순위 작업이 완료된 후에는 다른 활동을 위한 시간을 남겨 두십시오.

3. 천천히 한다

물론 다음 단계는 다음과 같은 활동을 수행하는 것입니다. 시간 차단 만든 것입니다. 처음에는 익숙하지 않아서 시간이 더 제한적이라고 느낄 수 있습니다.

그러므로 천천히 하십시오. 모든 우선순위 작업을 정시에 완료하도록 첫 번째 목표를 설정하십시오.

추가 활동에 대해서는 자신의 능력에 따라 하십시오. 모든 활동을 수행해야 하는 정확한 시간에 대한 일정을 세울 필요는 없습니다.

사실 성공의 가장 큰 요인은 시간 차단 헌신이다. 중요한 것은 항상 예정된 일에 따라 일을 하려고 노력하는 것입니다. 이렇게 하면 피곤하고 스트레스를 받을 수 있음을 마음에 상기시키십시오.

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