야간 수영이 신체에 미치는 영향은 무엇입니까?

수영은 몸 전체의 근육을 강화하기 때문에 건강에 좋은 운동 유형 중 하나입니다. 이러한 유형의 수상 스포츠는 일반적으로 아침, 오후, 때때로 밤에 합니다. 그런데 과연 야간수영이 가능할까?

아래 리뷰를 확인하여 답을 알아보세요.

밤에 수영할 수 있습니까?

수영 시간을 선택하는 것도 물에 몸을 담그기 전에 워밍업을 하는 것과 마찬가지로 중요합니다. 그 이유는 오전 10시 이상으로 수영을 하고 실내에 있지 않으면 태양 광선이 피부 건강에 영향을 줄 수 있기 때문입니다.

실내에서 하면 자외선은 확실히 건강에 영향을 미치지 않습니다. 사실 아침에 하면 더위를 피하기 위해 밤에 수영을 하는 사람도 적지 않다.

Harvard Health Publishing에서 보고한 바와 같이 전문가들은 수면 중 청결을 방해하지 않기 위해 야간 운동을 권장하지 않습니다.

그러나 최근 연구에 따르면 밤에 운동을 할 수 있다고 합니다. 잠자리에 들기 최소 한 시간 전에 과도한 신체 활동을 피하는 조건에서 수행할 수 있습니다.

밤에 너무 무리한 운동을 하면 체온이 올라가 숙면을 취하기 어려울 수 있습니다. 따라서 다음 시간 내에 잠을 자지 않을 경우 야간 수영은 여전히 ​​허용됩니다.

야간 수영의 장점

이제 야간 수영이 허용되는지 여부를 알았으므로 이 애프터 썬 수상 스포츠의 이점을 확인할 차례입니다.

1. 자외선에 노출되지 않음

일부 사람들이 밤에 수영을 선택하는 이유 중 하나는 태양에 노출되지 않기 때문입니다. 과도한 태양 노출은 확실히 피부, 눈 및 면역 체계의 건강에 큰 영향을 미칩니다.

WHO에 따르면 피부암 사례 5건 중 4건은 피할 수 있는 UV 손상으로 인해 발생합니다. 따라서 이 수상 스포츠를 하기 위해 밤 시간을 선택하면 야외 활동 시 충분한 햇빛 노출을 줄일 수 있습니다.

2. 수면의 질을 향상시킬 수 있습니다.

과도한 UV 노출의 위험을 줄이는 것 외에도 밤에 수영을 하면 실제로 수면의 질을 향상시킬 수 있습니다.

실제로 밤에 운동을 하면 더 피곤해질 수 있습니다. 그러나 피로를 이용하여 아침까지 잠들 수 있습니다.

실제로 입증된 연구는 없지만 이 근육 건강 수중 운동은 불면증을 퇴치하는 데 도움이 될 수 있습니다.

3. 하루의 칼로리 소모

밤에 수영하는 것도 하루 종일 칼로리를 태우고 싶은 사람들에게 좋습니다.

몸은 장거리에서 더 빠른 템포의 스포츠를 할 때 더 많은 칼로리를 태울 것입니다. 두 가지 조건을 모두 갖춘 스포츠는 수영입니다.

자유형을 사용하는 것과 같이 더 빠르고 더 멀리 수영하면 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다.

모든 칼로리를 태울 수는 없지만 적어도 이 운동은 건강식과 함께 체중 감량을 원하는 사람들에게 적합합니다.

야간 수영이 금지된 것은 아니지만 일상적으로 수영하기 전에 주의해야 할 몇 가지 사항이 있습니다. 특정 의학적 상태가 있는 경우 추가 설명을 위해 의사와 상의해야 합니다.

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