술을 끊으면 몸에 일어나는 6가지 현상

습관을 더 좋게 바꾸면 유혹이 많습니다. 술을 끊으려 할 때와 같이 물론 이것은 쉬운 일이 아닙니다. 더 설득력 있게 술을 끊으려면 술을 끊었을 때 몸에 어떤 변화가 일어나는지 알아야 합니다.

술을 끊으면 몸이 변하는 6가지

1. 잠이 더 잘 온다

알코올 중독 임상 실험 연구(Alcoholism Clinical Experimental Research) 저널의 최근 연구에 따르면 자기 전에 술을 마시면 뇌의 알파파 패턴이 증가하여 뇌가 계속 작동할 수 있습니다. 결과적으로 이 상태는 특정 수면 장애를 유발합니다.

술을 마시는 습관을 버리면 잠의 질이 좋아지고 다음날 상쾌한 기분이 들 것입니다. 술을 끊으면 잠을 잘 잘 수 있을 뿐만 아니라 기분, 집중력, 정신 능력도 향상됩니다.

그러나 일반적으로 알코올 의존으로 인해 초기에 알코올을 끊으면 잠을 잘 수 없습니다.

2. 설탕이 '배고프다'는 느낌

알코올은 설탕이 함유된 음료입니다. 이 설탕은 쾌감을 유발하는 뇌의 화학 물질인 도파민 수치를 증가시킵니다.

술을 끊기 시작하면 처음에는 몸이 단 음식에 '배고프다'는 경향이 있습니다. 이는 뇌가 평소와 같이 몸을 만들도록 하는 뇌의 자극 때문입니다. 이것은 때때로 사람들이 강하지 않고 결국 다시 술을 마시는 것입니다.

로스엔젤레스의 공인 의사이자 중독성 약물 전문가인 데이먼 래스킨(Damon Raskin) 박사에 따르면 이것에 놀라지 말아야 합니다. 알코올이 포함되지 않은 다른 단 음료를 섭취하여 이 효과를 상쇄하십시오.

3. 피부가 더 촉촉해진다

며칠 안에 술을 끊으면 피부가 더 촉촉하고 신선해 보일 것입니다. 이는 알코올의 이뇨작용으로 인해 지속적으로 소변을 보게 하여 많은 체액을 배출하게 됩니다.

음, 술을 끊으면 몸의 체액 수치가 이전보다 더 균형 잡히고 안정적입니다. 물론 이것은 피부 건강을 포함한 건강 상태에 영향을 미칩니다. 피부가 더 촉촉해 보이고 건조해지지 않습니다.

4. 간이 건강해진다

Telegraph 페이지에 보고된 무어 교수는 특히 과음자에게 음주 습관을 끊는 사람들이 간 기관의 건강에 매우 좋을 것이라고 말했습니다.

간은 실제로 손상되면 스스로 복구할 수 있는 기관이지만, 너무 자주 알코올을 섭취하면 다양한 조직이 죽게 될 수 있습니다. 간에서 체내로 들어오는 알코올을 걸러낼 때마다 일부 간 세포가 죽습니다.

따라서 알코올을 멀리함으로써 간 건강과 기능을 확실히 유지할 수 있습니다. 간은 체내에서 중화독으로서의 기능을 수행하는 데 더 최적입니다.

5. 점차적으로 이상적인 체중

술은 한 잔만 해도 가볍게 느껴질 수 있지만 실제로 술을 마시면 자신도 모르는 사이에 일일 칼로리 섭취량이 증가합니다. 예를 들어, 하나의 마가리타에는 약 300칼로리 이상이 들어 있습니다(이러한 칼로리의 대부분은 설탕에서).

미국 역학 저널(American Journal of Epidemiology)에 실린 연구에 따르면 남성은 적당히 술을 마신 경우 매일 433칼로리를 추가로 소비하게 됩니다. 알코올은 여성의 일일 칼로리를 300칼로리 증가시키는 역할도 합니다.

알코올 섭취를 중단하면 설탕이 풍부한 다른 음식으로 대체하지 않는 한 하루에 433칼로리와 300칼로리를 줄일 수 있습니다. 이렇게 하면 이상적인 체중에 빠르게 도달할 수 있습니다.

webMD 페이지에 보고된 무어 교수에 따르면, 사람이 음주를 중단하면 특별한 운동이나 특별한 식단을 하지 않고도 술만 끊는 것만으로 약 1-2kg의 체중 감소가 있을 수 있다고 합니다.

6. 그러니 적게 먹자

American Journal of Nutrition에 발표된 연구에 따르면 알코올은 사람들이 과식을 하게 만드는 가장 큰 요인 중 하나입니다. 이는 알코올이 사람의 의식을 저하시켜 배가 불러도 계속 먹게 할 수 있기 때문인 것으로 추정된다.

저널 오브 비만(Journal of Obesity)에 발표된 또 다른 연구에 따르면 알코올 음료 2잔에 해당하는 알코올을 주입한 일부 여성은 식염수를 섭취한 여성보다 음식 섭취량이 최대 30%까지 증가했습니다.

알코올의 독소는 시상하부의 뇌 활동을 증가시켜 뇌를 음식 냄새에 더 민감하게 만들고 더 많이 먹게 합니다.

술을 끊으면 이 효과가 사라지고 술에 대한 충동 없이 덜 먹는 경향이 있습니다.

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