유산은 모든 임산부에게 악몽입니다. 오랫동안 기다려온 아기는 살 수 없고, 엄마의 희망은 산산조각이 난다. 대부분의 엄마들은 그녀가 유산했기 때문에 그녀를 비난합니다. 어머니는 즉시 일상 활동에 연결했습니다. 어떤 사람들은 일반적으로 유산이 피로 때문에 발생한다고 생각합니다. 그러나 피로가 유산의 원인이 될 수 있다는 것이 사실입니까?
임신 중 피로의 원인
피로는 임신 첫 3개월 동안 흔하며 임신이 끝날 때까지 계속될 수 있습니다. 일부 여성은 임신 중에 피곤함을 느낄 수 있고 일부 여성은 임신 중에 정상으로 느낄 수 있습니다. 이 영향은 임산부마다 다릅니다.
임신 중 피로의 원인이 무엇인지 확실히 아는 사람은 없습니다. 어떤 사람들은 이것을 임신 중 산모의 몸에서 일어나는 호르몬 변화와 연관시킵니다. 실제로, 임신 중에 매우 높은 호르몬 프로게스테론 수치가 증가합니다. 이러한 호르몬 변화는 피곤하고 메스꺼움을 느끼게 하고 감정을 더 많이 느끼게 할 수 있습니다. 일부는 또한 임신 중 불편한 수면과 관련이 있어 다음날 임산부가 매우 피곤해 보입니다.
임신 중 느끼는 메스꺼움과 구토 역시 임신 중 피로의 원인이 될 수 있는데, 이는 임산부가 경험할 때 에너지가 낭비될 수 있기 때문입니다. 임신 중에 느끼는 불안도 피로를 유발할 수 있습니다. 사실, 때때로 생각이 우리 몸에 영향을 미칠 수 있습니다. 철결핍성 빈혈이 있기 때문에 임신 중에 느껴지는 피로도 원인이 될 수 있습니다. 임신 말기에 발생하는 피로는 배의 성장과 체중 증가로 인해 발생할 수 있습니다.
피로가 유산을 유발할 수 있습니까?
유산은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 때로는 유산의 원인을 모른 채 유산을 경험할 수 있습니다. 어떤 사람들은 유산을 피로와 연관시킵니다. 임산부가 많이 하는 활동을 보기 때문입니다. 그러나 이것은 단순한 가정일 수 있으며 실제로 원인인 피로는 아닙니다.
BJOG 저널에서 발표한 연구에서 입증된 바와 같이: 국제 산부인과 저널 92671명의 여성을 대상으로 한 이 연구에서는 임신 18주 이전에 임산부가 격렬한 운동을 하면 유산 위험이 증가할 수 있음을 보여주었습니다. 격렬한 활동을 하는 임산부는 격렬한 활동을 전혀 하지 않는 임산부에 비해 유산할 확률이 3.5배 더 높습니다.
이 연구는 운동과 유산 사이의 연관성을 발견했지만 운동이 유산을 유발한다는 것을 증명할 수는 없었습니다. 운동 자체는 실제로 임신 중에 하는 것이 좋습니다. 그래야 몸이 건강하고 마음의 평화를 얻을 수 있습니다. 그러나 권장되는 운동은 걷기나 한가로운 자전거 타기와 같은 가벼운 운동입니다.
따라서 운동이나 기타 격렬한 활동으로 인한 피로가 임산부에게 유산을 유발한다는 것은 입증되지 않았습니다. 산모의 몸 자체에는 자궁에서 태아를 보호하는 특별한 메커니즘이 있습니다. 격렬한 활동으로 인한 피로는 유산의 위험을 증가시킬 수 있지만 간접적으로 유산 자체로 이어질 수 있습니다(다른 많은 요인이 있음).
피로는 임산부에게 흔히 일어나는 일이지만 활동을 할 때는 여전히 조심해야 합니다. 과도한 피로를 경험하고 유산의 위험에 빠지지 않도록 하십시오. 임신 중에는 충분한 휴식을 취하십시오.
임신 중 피로, 어떻게 대처해야 할까요?
임신 중 피로를 줄이기 위해 할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다.
몸의 신호 인식하기
몸이 이미 피곤하다는 신호를 인식해야 합니다. 이미 피곤하다면 일찍 잠자리에 들 수 있습니다. 또한 낮잠을 자면 하루 동안 일하는 동안 피로를 줄이는 데 도움이 됩니다. 15분 정도 낮잠을 자면 피로가 조금 풀린다.
일정 관리
일정을 잘 짜는 것이 좋습니다. 전업주부라 할지라도 일상적인 활동 일정을 정하면 생활이 보다 체계적으로 이루어지기 때문에 과로하지 않도록 할 수 있습니다.
음식을 충분히 섭취하세요.
네, 임신 중 적절한 음식 섭취가 필요합니다. 자궁에서 태아의 성장과 발달에 더하여 당신에게도 유익합니다. 임신 중에는 하루에 추가로 300칼로리 이상이 필요합니다. 매일 야채, 과일, 견과류 또는 씨앗, 유제품, 살코기 등을 섭취하십시오.
수분을 잘 섭취했는지 확인
"식사했다면 마시는 것을 잊지 마십시오"는 간단한 문장입니다. 하루에 적어도 8-10잔의 수분 섭취를 하십시오. 또한 커피, 차, 청량 음료와 같이 카페인이 함유된 음료를 피하십시오. 이렇게 하면 몸에서 더 자주 체액을 배설하게 됩니다. 밤에 소변을 자주 보는 경우 취침 몇 시간 전에 수분 섭취를 제한하십시오.
가벼운 운동을 규칙적으로 한다
격렬한 운동은 유산의 위험을 증가시킬 수 있지만 임신 중에는 가벼운 운동이 필요합니다. 운동은 마음을 진정시키고 숙면을 취하는 데 도움이 되며 근육을 강화하기 때문에 진통을 더 쉽게 할 수 있습니다. 적어도 하루에 20-30분 동안 가벼운 운동을 하십시오.
행복하세요
피로가 임신을 불쾌하게 만들지 않도록 하십시오. 저를 믿으십시오, 피로는 두 번째 삼 분기에 사라질 것입니다. 마음이 더 행복해지고 마음이 차분해지는 휴가를 즐겨보세요.
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