거의 매일 매일 게으르고 무력하다고 느끼십니까? 질병이 있다고 생각하지 마십시오. 당신이 느끼는 나태함, 피곤함, 에너지 부족은 이 기간 동안 잘못된 습관을 가졌기 때문일 수 있습니다. 예, 믿거나 말거나 습관에 문제가 있을 수 있습니다.
한두 잔의 커피에 의존하는 대신 이 기사의 간단한 습관을 시도해 보세요. 몸이 여전히 활력이 넘치는 것을 느낄 수 있습니다.
몸에 활력을 주는 습관은?
1. 아침 식사를 잊지 마세요
매일 몸에 활력을 유지하는 것은 실제로 어렵지 않습니다. 추가로 종합 비타민제를 복용해야 하는 번거로움이 없습니다. 아침 식사만 하면 됩니다.
균형 잡힌 영양이 포함된 아침 식사는 활동을 수행하는 동안 신체가 활력을 유지하는 데 도움이 됩니다. 영양사 Alyssa Cohen에 따르면 아침 식사는 혈당을 안정적으로 유지하는 데 도움이 된다고 합니다. 아침에 혈당이 급상승한다는 사실, 알고 계셨나요? 왜 아침에 증가합니까? 사람이 잠에서 깨어나면 호르몬 코르티솔의 분비가 증가하기 때문입니다.
혈당을 안정적으로 유지하는 데 도움이 되는 좋은 탄수화물 공급원을 아침 식사로 섭취할 수 있습니다. 통곡물 빵, 계란 또는 생선을 사용해 아침 메뉴를 만들 수도 있습니다.
2. 잡담을 해보세요
끝이 없다고 느끼는 일은 분명히 당신의 에너지를 고갈시킬 것입니다. 이것은 때때로 당신이 사교하는 것을 잊게 만듭니다. 사실, 친구, 가족 또는 방금 만난 사람들과 어울리거나 잡담을 하면 몸에 활력을 줄 수 있습니다.
외과의사 Dr. Huffington Post가 보도한 바와 같이 Alex Roher는 외과의사라는 직업이 상당히 피곤하더라도 누군가의 이야기를 들음으로써 사교 활동을 하면 활력과 활력을 유지할 수 있다고 인정했습니다.
다른 사람들과의 소소한 대화가 왜 몸에 활력을 줄 수 있습니까? 다른 사람들과 상호 작용할 때 더 편안하고 편안하며 아무것도 걱정할 필요가 없기 때문입니다.
채팅과 같은 상호 작용에서 웃거나 농담을 할 수 있습니다. 그렇게 하면 상쾌함을 느끼고 스트레스를 덜 받아 몸에 활력이 남을 것입니다.
3. 더 많은 물을 마신다
간단하게 들립니다. 그러나 탈수는 또한 당신을 나태하고, 약하고, 에너지 부족으로 만들 수 있다는 것을 알고 계셨습니까?
영국 연구에 따르면 5명 중 1명은 물을 얼마나 마셔야 하는지 모릅니다.
이 연구에 따르면 체액이 부족한 사람은 쉽게 피곤하고, 화나고, 집중하기 어렵고, 결국에는 종종 건강에 해로운 음식을 먹게 됩니다. 건강 전문가는 일반적으로 하루에 8잔을 마시라고 조언합니다. 탄산음료나 커피를 너무 많이 마시지 않도록 하세요..
4. 취침 시 전자 기기의 전원을 끕니다.
국립수면재단(National Sleep Foundation)에 따르면 평균 성인은 매일 밤 7~8시간의 수면이 필요합니다. 그래서 매일 밤 얼마나 자니? 답이 그보다 적다면 충분한 수면을 취하여 몸에 활력을 유지하도록 노력해야 합니다.
좋아하는 프로그램이 켜져 있더라도 밤늦게 TV 시청을 피하십시오. 또한 잠을 잘 때 항상 화면을 응시하지 않도록 합니다. 내일 상쾌하고 활력이 넘치도록 TV를 끄고 시작하십시오. NS 취침 시간이 가까워지면.
아침에 휴대전화에서 수신되는 모든 업무 메시지나 가십을 열 수 있다는 것을 기억하십시오.
