엄마가 모유 수유 중 음식 섭취에 주의를 기울이지 않으면 비만 문제와 같이 아기의 건강에 영향을 미칩니다. 모유 수유는 엄마가 섭취한 음식물을 모유를 통해 아기에게 전달하는 과정이기 때문입니다. 그렇기 때문에 엄마들이 모유수유 중 영양가 있고 건강에 좋은 음식 섭취에 주의를 기울이는 것이 매우 중요합니다.
과식하기 쉬운 식품 중 하나는 설탕입니다. 일반적으로 정상적인 상황에서 모유 수유 중인 엄마는 배고픔을 느끼기 쉽고 단 음식을 좋아하는 경향이 있습니다. 이것이 때때로 엄마가 자신의 혈당 조절을 잊어버리게 만드는 원인입니다.
설탕은 모유를 통해 전달될 수 있으며 어린이의 비만 위험을 높입니다.
University of Southern California의 Keck School of Medicine의 연구원들이 수행한 연구에 따르면 음식에 포함된 과당의 당 함량은 모유를 통해 엄마에게서 아기에게로 전달될 수 있습니다. 이 연구에서 모유를 통해 엄마가 전달한 과당의 당 함량이 아기가 과체중 또는 비만이 될 위험을 증가시킬 수 있는 것으로 알려져 있습니다.
과당 설탕은 모유의 천연 성분이 아니며, 이러한 유형의 설탕은 과일, 가공 식품 및 소다에서 찾을 수 있습니다. 이 과당 함량은 어머니의 식단에서 나오는 "폐당"이라고 합니다.
Keck School of Medicine의 아동 비만 연구 센터의 설립 이사인 Goran은 다음과 같이 말했습니다. 발달 및 평생 위험 생성 비만, 당뇨병, 간 질환 및 심장병으로 고통받습니다.
다른 연구에 따르면 모유에 함유된 과당과 인공 감미료의 당 함량은 아기가 태어난 후 첫 해의 중요한 성장 및 발달 기간 동안 매우 해롭고 유해합니다. 그렇기 때문에 모유의 과당 함량은 어린이의 건강에 매우 위험합니다.
모유의 과당 함량
출생 후 1년은 뇌 조직을 형성하고 신진대사의 기초를 강화하는 중요한 시기입니다. 아기가 과당 함량이 높은 모유를 섭취하면 아기의 신진대사 시스템이 전지방 저장 세포를 지방 세포로 훈련시키므로 언젠가 아기가 과체중이나 비만이 될 위험이 높아집니다.
연구 데이터에서 연구원들은 평균 1개월 아기가 하루에 모유에서 10밀리그램(쌀 한 알 정도)의 과당을 섭취할 것이라고 말합니다. 모유 1밀리리터당 1마이크로그램의 과당은 모유에서 발견되는 유당 양보다 천 배 적은 양으로 생후 6개월까지 유아의 체중과 체지방이 5~10% 증가하는 것과 관련이 있습니다.
모유 수유 중 음식 섭취를 유지하기 위한 팁
이상과 같은 연구결과를 바탕으로 엄마가 아기뿐만 아니라 아기에게도 건강한 모유를 생산할 수 있도록 균형 잡힌 영양섭취를 통해 할 수 있는 음식섭취에 주의를 기울이는 것이 매우 중요합니다. 당신의 몸의 건강.
모유 수유 중 음식 섭취를 유지하고 조절하려면 건강한 생활 방식을 채택하여 생활 방식을 변경할 수 있습니다. 식사량 조절, 충분한 휴식, 스트레스 조절 등을 시작하십시오.
또한 탄산음료, 설탕이 첨가된 과일 주스, 사탕, 케이크, 과일 통조림, 말린 과일 등 인공 감미료가 많이 함유된 모든 가공 식품을 피하는 것과 같이 중요도에 따라 식품을 피할 수 있습니다. 원래의 형태로 음식을 먹으면 더 좋습니다. 그렇기 때문에 모유 수유 중에는 신선한 과일과 채소를 섭취하는 것이 좋습니다. 잊지 마세요, 또한 단백질이나 지방에서 설탕 섭취의 균형을 맞춰야 합니다.
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